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悬垂举腿是很好的刺激ehqn腹部的训练动作,但是phFf于上肢力量较弱、核心5urq定性差的女生来说,要kHPC挂不住自己的体重、要QH06前后晃动,做这个动作zaOb是非常吃力的,如果这f6qs勉强做下来,腹肌的刺Ou9M效果往往不理想rpI6